產(chǎn)后腰部贅肉難減主要與激素變化、飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、不良姿勢(shì)、新陳代謝減緩等因素有關(guān)。 1.激素變化：產(chǎn)后女性體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生較大改變，如雌激素、孕激素等，這可能導(dǎo)致脂肪更易在腰部堆積。一般產(chǎn)后一段時(shí)間激素會(huì)逐漸恢復(fù)正常，但在此期間應(yīng)注意保持健康生活方式。 2.飲食不合理：如果產(chǎn)后攝入過多高熱量、高脂肪食物，且食量較大，多余熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。應(yīng)控制飲食，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后身體需要恢復(fù)，很多女性運(yùn)動(dòng)減少?？梢灾饾u增加運(yùn)動(dòng)，如先從簡單的散步開始，每天堅(jiān)持30分鐘以上，之后可進(jìn)行腰部針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐、平板支撐等。 4.不良姿勢(shì)：長時(shí)間彎腰照顧嬰兒或者坐姿不良會(huì)影響腰部肌肉形態(tài)。要保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背。 5.新陳代謝減緩：產(chǎn)后身體機(jī)能恢復(fù)過程中，新陳代謝可能變慢。可通過充足睡眠來調(diào)節(jié)新陳代謝，每晚保證7 - 8小時(shí)睡眠。 產(chǎn)后腰部贅肉多是多種因素共同作用的結(jié)果，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)、睡眠等多方面入手，逐步改善，才能有效減掉腰部贅肉。

健康指導(dǎo)：您好，很高想為您答疑解惑腰腹肥胖的原因：1、遺傳因素2、現(xiàn)代人久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，代謝緩慢，導(dǎo)致腰腹部脂肪堆積。3、便秘導(dǎo)致宿便的堆積。解決方法：1、控制糖、淀粉、動(dòng)物脂肪的攝入。2、多參加體育鍛煉。如：游泳、跑步、騎車、打球等3、做仰臥起坐，屈膝抬腿等鍛煉腰腹的動(dòng)作輔助減掉腰腹部贅肉。希望能幫到你

你好，想要把腰部的贅肉減掉，試試下面這個(gè)動(dòng)作。穿上腰褲，腰部必須具有弧形線條才好看，反而有一點(diǎn)點(diǎn)小腹也不要緊。1.躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然后雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下；做10次。2.身體站直，雙腳分開，彎腰用右手觸左腳尖；再用左手觸右腳尖，做10-15次。

你好，這不是肥胖癥，只是做的時(shí)間多，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間減少的緣故?？梢宰鲅雠P起坐的。建議每天至少步行30分鐘，看電視少于兩小時(shí)，且少吃富含反式脂肪食品的。