青春期長痘是常見現象，祛痘且不留痕需綜合多種方法，包括良好的生活習慣、合理的飲食、適當的皮膚清潔、正確的護膚以及必要的藥物治療等。 1. 良好的生活習慣：保持充足的睡眠，規律作息，避免熬夜。因為睡眠不足會影響內分泌，導致皮脂分泌增多，加重痘痘。 2. 合理的飲食：減少高糖、高脂肪和辛辣食物的攝入，多吃新鮮蔬菜水果。高糖和高脂肪食物會促進皮脂分泌，辛辣食物可能刺激皮膚。 3. 適當的皮膚清潔：選擇溫和的潔面產品，每天洗臉 1 - 2 次，去除皮膚表面的油脂和污垢，但不要過度清潔，以免損傷皮膚屏障。 4. 正確的護膚：使用清爽的護膚品，避免使用油性護膚品和化妝品。如果皮膚出油較多，可以使用含有水楊酸或壬二酸的護膚品。 5. 必要的藥物治療：癥狀較輕時，可外用維 A 酸乳膏、過氧化苯甲酰凝膠、克林霉素磷酸酯凝膠等。如果痘痘較多、炎癥明顯，需要口服抗生素如多西環素，或者口服異維 A 酸膠囊，但這類藥物需要在醫生的指導下使用。 總之，青春期祛痘需要耐心和堅持，綜合運用上述方法，并注意避免擠壓痘痘，以免留下疤痕。如果痘痘嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

少吃刺激性食物，對于痘痘肌膚的人就要少吃性刺激性的食物，尤其是痘痘要好的時候，在吃的上面更要注意，要吃清淡的東西不要吃刺激性食物這樣會使痘痘惡化，從而形成疤痕。

保持肌膚水油平衡，長痘痘的皮膚都是比較油膩的，越油膩的肌膚越代表皮膚缺少水分，所以越是長痘痘的皮膚越要補水，要使肌膚恢復到水油平衡的狀態，這樣才能防止痘痕的生成

多吃甚麼食物才能淡化暗瘡印呢？維他命C食物，士多啤梨，奇異果含極豐富維他命C，提子，西柚也是。避免吃刺激及深色素的食物，例如咖啡，奶茶，木瓜。

每天早晨用溫水洗臉,里面加一些白醋。多喝水每天至少8杯,多吃蔬菜水果,吃維生素如果覺得維生素VA,VC,VE等等分開買很麻煩的話,建議可以吃21金維它。