64 歲骨退行性病變引起長期腰酸脹，可能與年齡增長、關節(jié)磨損、肌肉力量下降、不良姿勢、炎癥反應等有關。治療方法包括藥物治療、物理治療、運動康復、中醫(yī)治療及生活方式調(diào)整等。 1.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥；營養(yǎng)軟骨藥物如氨基葡萄糖，有助于改善關節(jié)軟骨代謝；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，能緩解肌肉緊張。但用藥需遵醫(yī)囑。 2.物理治療：包括熱敷、按摩、針灸、電療等，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3.運動康復：進行適度的腰部伸展運動、核心肌群訓練等，增強腰部肌肉力量，維持關節(jié)穩(wěn)定性。 4.中醫(yī)治療：如中藥調(diào)理、推拿、拔罐等，能疏通經(jīng)絡，調(diào)和氣血。 5.生活方式調(diào)整：避免長時間彎腰、久坐，選擇合適的床墊，控制體重，減輕腰部負擔。 總之，對于 64 歲骨退行性病變導致的長期腰酸脹，需要綜合多種治療方法，并根據(jù)個體情況進行選擇和調(diào)整。同時，要定期復查，關注病情變化。