久坐 4 小時以上腰部兩側疼痛，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統疾病、婦科或男科疾病、腎臟疾病等原因引起。 1. 肌肉勞損：長時間保持坐姿，腰部肌肉持續緊張，容易造成肌肉勞損，產生疼痛。可通過熱敷、按摩、適度運動來緩解。 2. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，會導致腰部疼痛，還可能伴有下肢麻木、疼痛。治療包括臥床休息、物理治療、藥物治療等。 3. 泌尿系統疾病：如腎結石、輸尿管結石等，除了腰痛，還可能有血尿、尿頻等癥狀。較小的結石可通過多喝水、運動排出，大的結石可能需要手術治療。 4. 婦科或男科疾病：女性的盆腔炎、附件炎，男性的前列腺炎等，炎癥刺激也會引起腰部疼痛。需要針對病因進行抗感染治療。 5. 腎臟疾病：如腎炎、腎囊腫等，可引起腰部隱痛。明確診斷后，采取相應的治療措施。 總之，久坐后腰部兩側疼痛的原因較多，如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，以明確病因，采取針對性的治療措施。

你好,腰痛的原因有腰部的問題,比如腰肌勞損,椎間盤位置不正等,也有其他地方的牽扯痛,比如維系于腰部神經的臟器發生病變也可引起腰痛,女性的盆腔炎等.建議你最好是到醫院來做相關的檢查,對癥治療。