膝關節疼痛、伸縮活動有響聲且反復不好，可能與多種因素有關，如損傷未愈、炎癥刺激、軟骨退變、肌肉力量失衡、關節內結構異常等。 1. 損傷未愈：前交叉韌帶損傷后恢復不佳，導致關節穩定性下降，容易引發疼痛和響聲。 2. 炎癥刺激：關節內的少量積液可能是炎癥的表現，炎癥會刺激周圍組織，引起疼痛和活動異常。 3. 軟骨退變：長期的磨損可能導致軟骨變薄、粗糙，活動時產生摩擦和響聲。 4. 肌肉力量失衡：膝關節周圍肌肉力量不均衡，影響關節的正常運動和受力，加重癥狀。 5. 關節內結構異常：如半月板損傷、滑膜增生等，也會導致疼痛和響聲。 膝關節出現疼痛、響聲且反復不好，需要綜合考慮多種因素。患者應注意休息，避免過度活動，加強膝關節周圍肌肉的鍛煉。同時，建議定期復查，根據病情調整治療方案。如癥狀持續加重，應及時到正規醫院就診。

治療方法目前分為三種：保守治療、微創治療、外科手術。保守治療就是藥物治療，時間長、費用低、見效慢。手術治療會給病人帶來很大的痛苦。微創療法，是介于保守治療跟手術療法中間的一種治療方法。費用低、見效快、不開刀、無痛苦。能從根本上解除病灶點的粘連等產生的疼痛頑癥。平時要注意膝蓋部位的保暖，減輕對膝蓋部位的壓力。

您的情況考慮是長期勞累，受風著涼等原因引起的滑膜炎癥狀。中醫辨證多屬于筋脈不舒。建議辯證應用舒筋活絡中藥配合針灸療法綜合治療。平時注意下肢保暖，避免久站和過度勞累。飲食禁忌生冷刺激油膩。