創傷性肩周炎和創傷性關節炎是常見的關節損傷疾病，治療方法包括藥物治療、物理治療、康復訓練等，自我保健也很重要，如注意保暖、適度運動等。 1. 疾病介紹：創傷性肩周炎是肩部受傷后出現的炎癥，創傷性關節炎則是關節受傷后的慢性病變，兩者都會導致疼痛和活動受限。 2. 藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛。也可使用活血化瘀的藥物如舒筋活血片。 3. 物理治療：包括熱敷、超短波、紅外線照射等，能改善局部血液循環，緩解癥狀。 4. 康復訓練：進行肩部和腕部的伸展、旋轉等動作練習，增強關節活動度和肌肉力量。 5. 自我保健：注意休息，避免過度勞累和受傷；做好保暖，避免寒冷刺激；保持良好姿勢，減輕關節負擔。 6. 中醫治療：如針灸、推拿等，有助于疏通經絡、緩解疼痛。 總之，通過綜合治療和自我保健，能有效緩解癥狀，但完全治愈可能較難，需要長期堅持治療和保養。

我覺得你應該主動鍛煉為主配合活血通絡舒筋止痛中藥治療應該去正規中醫院推拿科做推拿治療還可以叫推拿醫生指導你肩周炎的自我鍛煉方法這樣你的康復就快了.

建議到醫院使用中藥熱敷后進行患處手法按摩（由醫院專業人員操作）服用舒筋活血片祝你早日康復