20 歲男性消瘦，即使飲食增加包括吃宵夜仍體重不足，想增肥。曾接種狂犬疫苗，一般來說這與消瘦無關。消瘦可能與遺傳、消化吸收不良、代謝過快、運動量過大、疾病因素等有關。 1.遺傳：遺傳因素對體型有較大影響，如果家族成員普遍偏瘦，可能也會出現這種情況。 2.消化吸收不良：胃腸道疾病如胃炎、腸炎等，影響食物的消化和營養吸收。 3.代謝過快：甲狀腺功能亢進等疾病，會使身體代謝加快，消耗過多能量。 4.運動量過大：長期大量運動，消耗的能量超過攝入的能量，導致體重難以增加。 5.疾病因素：糖尿病、慢性肝病等慢性疾病，也可能導致消瘦。 總之，消瘦的原因較為復雜。建議先調整飲食結構，增加富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物攝入，如雞蛋、牛奶、米飯、肉類等。同時，減少運動量，保證充足休息。若長時間無改善，應及時就醫，進行全面檢查，如胃腸鏡、甲狀腺功能、血糖等檢查，以明確原因，采取針對性治療。

你現在的情況主要是因為飲食不規律營養不良造成的情況。注意養成良好的飲食習慣，多注意營養的補充，注意休息，可以適當的補充蛋白粉

如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.

不愛吃肉的話可以補湯熬湯肉湯一般含有豐富的營養如豬蹄湯，雞肉湯不愛吃肉一般是病人不能接受腥味

多吃點，吃好點，注意營養均衡，服用一些蛋白質粉