蹲著或久坐后起身腰直不起來且疼痛，可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關節紊亂、腰部筋膜炎、骨質疏松等因素引起。 1.腰肌勞損：長期腰部姿勢不良或過度勞累，導致腰部肌肉慢性損傷，在突然改變體位時易出現疼痛。治療以休息、熱敷、按摩等為主。 2.腰椎間盤突出：椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出壓迫神經，引起腰部疼痛。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療（如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉、甘露醇）等。 3.腰椎小關節紊亂：腰部活動不當使小關節錯位，產生疼痛。可通過手法復位、理療緩解。 4.腰部筋膜炎：腰部筋膜的無菌性炎癥，受寒、勞累等可誘發。治療有物理治療、藥物治療（如塞來昔布、洛索洛芬鈉）等。 5.骨質疏松：多見于老年人，骨量減少，骨骼脆性增加，輕微動作也可能導致疼痛。需補充鈣劑、維生素 D 等。 如果這種癥狀頻繁出現或疼痛加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，明確病因，并采取相應的治療措施。

朋友你好，從你的描述的這癥狀來看這可能是腰椎的問題，可做腰椎CT檢查明確病情的診斷及程度，必要時手術治療

自訴長時間坐位后，站立出現腰痛，需要考慮是否腰部肌肉勞損。像你訴說的情況，可以先平時避免長時間站立，行走，坐位，彎腰，自己多按摩，疼痛期間結合中醫理療措施，看有無改善，如果沒有好轉，需要就醫檢查后才做后期處理。

您好，根據您所描述的癥狀，考慮腰椎間盤膨出建議到醫院進行腰部CT，然后根據檢查結果，看是何種病情，再進行相對應的治療，如中醫推拿、牽引。