24 歲睡醒后腰酸背痛，久坐渾身疼，可能由不良姿勢(shì)、肌肉勞損、床墊不合適、缺乏運(yùn)動(dòng)、疾病因素等引起。 1. 不良姿勢(shì)：長時(shí)間彎腰、駝背等不良姿勢(shì)，會(huì)使肌肉受力不均，導(dǎo)致疼痛。應(yīng)注意保持正確坐姿和站姿，定時(shí)活動(dòng)身體。 2. 肌肉勞損：過度勞累或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成肌肉勞損，積累性損傷引發(fā)疼痛。可通過熱敷、按摩緩解，必要時(shí)使用止痛膏。 3. 床墊不合適：過硬或過軟的床墊無法提供良好支撐，影響脊柱正常生理曲度。建議選擇適合自己的床墊。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長期缺乏鍛煉，肌肉力量不足，容易出現(xiàn)疼痛。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽等。 5. 疾病因素：如腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎等，會(huì)壓迫神經(jīng)或引起炎癥反應(yīng)。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 總之，出現(xiàn)睡醒后腰酸背痛久坐渾身疼的情況，應(yīng)注意調(diào)整生活習(xí)慣。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

這種情況多數(shù)考慮是由于腰肌勞損導(dǎo)致的，建議細(xì)查一下

可能與彈簧床墊和長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)工作也有關(guān)系的啊。建議你一定要睡硬板床。另外建議你飛燕式鍛煉：俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時(shí)抬舉、上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉。這個(gè)效果還可以啊。