記憶力減退且夜里睡不著可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、疾病因素、年齡增長、環(huán)境影響等。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響大腦的正常功能，導(dǎo)致記憶力下降和睡眠障礙。應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，如通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、過度飲酒、吸煙、缺乏運(yùn)動(dòng)等，會擾亂生物鐘和身體代謝，影響大腦和睡眠。需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，適量運(yùn)動(dòng)。 3.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化、甲狀腺功能減退等，可能導(dǎo)致上述癥狀。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，進(jìn)行針對性治療。例如神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等藥物。 4.年齡增長：隨著年齡的增加，大腦功能逐漸衰退，可能出現(xiàn)記憶力和睡眠問題。可通過鍛煉大腦、保持良好心態(tài)等方式改善。 5.環(huán)境影響：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等不良環(huán)境因素也會干擾睡眠和大腦功能。應(yīng)創(chuàng)造舒適的睡眠和生活環(huán)境。 總之，出現(xiàn)記憶力減退且夜里睡不著的情況，要綜合考慮多種因素。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取有效的治療措施。

健康指導(dǎo)：你晚上不可以熬夜，最晚十一點(diǎn)睡眠晚上熬粥喝百合，酸棗仁，大棗，蓮子，茯苓，核桃仁功效：養(yǎng)血安神，清熱除煩，安神增眠，心煩，睡眠質(zhì)量差的人。調(diào)整飲食忌辛辣油膩的食物，以低熱量高蛋白質(zhì)的食物為主，多吃新鮮的蔬菜、水果，每天堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，然后吃些富含維生素B的干果、堅(jiān)果改善身體健康。

健康指導(dǎo)：建議你可以在飲食方面選擇食用一些具有營養(yǎng)腦神經(jīng)作用的食物，例如維生素B1、維生素B12含量豐富的食物，例如花生、核桃等堅(jiān)果類的食物等，選擇食用一些磷脂含量豐富的食物，例如蛋黃、乳制品等。另外睡眠不好可以適量的選擇食用一些牛奶等，可以促進(jìn)睡眠、提供睡眠治療量。

安利鈣鎂片三個(gè)，睡前服用，鈣起鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，鎂起舒緩神經(jīng)的作用。安全無副作用，我媽媽就是吃的這個(gè)效果很好，連脾氣都好了很多。記憶力減退可以吃個(gè)安利的銀杏健憶膠囊，改善微循環(huán)。

你好，考慮是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，建議你注意休息和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)壓力，必要時(shí)你可以吃一點(diǎn)安神補(bǔ)腦之類的藥物。