早上和晚上睡覺腰疼且不敢放松，可能是由腰肌勞損、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎、腎結(jié)石、腰部受涼等原因引起。 1. 腰肌勞損：長(zhǎng)期腰部勞累或姿勢(shì)不良，導(dǎo)致腰部肌肉、筋膜等軟組織損傷，產(chǎn)生疼痛。治療以休息、熱敷、按摩等為主，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。 2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根，引起腰疼。治療包括臥床休息、牽引、物理治療，藥物如甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)。 3. 強(qiáng)直性脊柱炎：自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱關(guān)節(jié)，早期可表現(xiàn)為腰疼。需長(zhǎng)期規(guī)范治療，常用藥物有柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等。 4. 腎結(jié)石：結(jié)石刺激腎盂或輸尿管，可導(dǎo)致腰疼。較小結(jié)石可通過(guò)多喝水、多運(yùn)動(dòng)排出，較大結(jié)石可能需體外碎石或手術(shù)取石。 5. 腰部受涼：寒冷刺激導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，引起疼痛。注意保暖，適當(dāng)活動(dòng)腰部，可緩解癥狀。 出現(xiàn)腰疼癥狀應(yīng)引起重視，及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取針對(duì)性治療。同時(shí)，日常生活中要注意保持良好的坐姿和站姿，避免腰部過(guò)度勞累和受傷。

根據(jù)你提供的情況一般的考慮是著涼腰肌勞損引起的癥狀及時(shí)的自我調(diào)理，首先需要注意個(gè)人的調(diào)理可以采取熱敷按摩的方法口服壯腰健腎丸大蜜丸獨(dú)活寄生丸水蜜丸之類的藥物調(diào)理配合針灸的方法治療祝你健康