長期晚上睡不著且頭疼眼疼白天沒精神，可能由多種原因引起，如精神壓力大、不良睡眠習慣、生物鐘紊亂、神經衰弱、某些疾病等。 1.精神壓力大：現代生活節奏快，工作、學習、家庭等方面的壓力可能導致精神緊張，影響睡眠。建議通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前吃太多或太少、睡眠環境不佳等都可能影響睡眠。應養成規律的作息，睡前避免使用電子設備，保持臥室安靜、舒適。 3.生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘。要調整作息時間，盡量在固定的時間上床睡覺和起床。 4.神經衰弱：長期處于緊張和壓力下，容易出現神經衰弱，導致睡眠障礙。可在醫生指導下進行心理治療和藥物治療，如谷維素、維生素 B1 等。 5.某些疾病：如頸椎病、高血壓等也可能引發這些癥狀。需要及時就醫，明確診斷，針對性治療。 長期的睡眠問題會嚴重影響生活質量和健康，應重視并積極尋找原因，采取有效的措施改善。如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時到正規醫院就診。

你好，請不要過分擔心，失眠患者睡覺前半個小時不要用腦子，可以聽聽音樂，放松一下。還可以出去散散步，伸展一下身體上床以前要用溫熱的水泡泡腳，然后搓揉一會腳底。冬天最好是把腳部搓到溫熱。患者在日常生活中可以多鍛煉身體，尤其是早上的時候，應該多出去呼吸新鮮空氣才有利于保持身體健康。

你好，失眠可以經常按摩足部相應的反射區，可以起到促進血液循環、提高肌體抵抗力。足部反射保健的原理是以壓力刺激足部的皮膚，以至于對內部臟器及身體的其他部位也起到了一定的作用。足部有許多與臟器或身體部位相對應的反射區，經常按摩足部。要吃多含維生素等微量元素的東西，這樣有助于病情的緩解和康復，還要適當的運動，鍛煉身體，祝早日康復。

你好,首先養成良好的作息習慣,營造好的睡眠環境：養成按時入睡和起床的良好習慣,穩定睡眠,避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞,臥房內的溫度適中,房內使用一些溫和的色彩搭配,這樣可以使心情放松,適宜睡眠.

你好：嚴重的長期失眠會引起一系列的癥狀，一味的吃安眠藥不能根本上治療，還是從根本上解決，還是要營養神經開始。多吃蛋白質補充腦神經的供應，臨睡前大量的補鈣，每天1200毫克的鈣劑，補充維生素B,營養神經，希望對你有幫助。