長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)且晨起不適可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張等情緒，進(jìn)而影響睡眠。需要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、睡前大量進(jìn)食或飲水等，都可能影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題會(huì)干擾睡眠。創(chuàng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善睡眠。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、高血壓等可能引起失眠多夢(mèng)。需要針對(duì)具體疾病進(jìn)行治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如某些降壓藥、抗抑郁藥等。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)且晨起不適對(duì)生活質(zhì)量影響較大，應(yīng)引起重視。建議先嘗試調(diào)整生活方式，若仍無(wú)改善，及時(shí)就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

每天運(yùn)動(dòng)。即使散步20分鐘，也有助釋放壓力荷爾蒙，預(yù)防干擾睡眠。避免在靠近就寢時(shí)間前吃大餐。活躍的消化系統(tǒng)會(huì)使睡眠不穩(wěn)。降低房間的噪音、光線和溫度，讓房間清涼舒適。不要在床上看書(shū)、看電視或工作，讓床只用來(lái)睡覺(jué)。這也有助于預(yù)防睡眠失調(diào)。在睡前4小時(shí)，不要攝取含咖啡因、尼古丁或其它刺激性物質(zhì)。保持一個(gè)好心情對(duì)于睡個(gè)好覺(jué)也是有很大的幫助的。

這種情況應(yīng)該是植物神經(jīng)功能紊亂建議注意休息，避免精神緊張，放松心情，藥物方面可以給與谷維素片、維生素B1片、靈芝膠囊口服治療

你這屬于失眠癥，建議你抓緊時(shí)間治療。。睡覺(jué)之前不要看刺激的影片

你好一般來(lái)說(shuō)你的情況是要考慮是屬于肝腎陰虛氣血虧虛導(dǎo)致的癥狀治療方面是可以使用點(diǎn)滋補(bǔ)肝腎滋補(bǔ)氣血的藥物進(jìn)行治療一下就是可以的你也不要擔(dān)心的一般來(lái)說(shuō)你的情況是可以使用點(diǎn)滋補(bǔ)肝腎的天王補(bǔ)心丹加上點(diǎn)滋補(bǔ)氣血的歸脾丸進(jìn)行配合治療一下就是可以的效果是很不錯(cuò)的祝你健康