工作壓力大且頻繁熬夜導致的失眠，若不想吃藥，可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適當運動、心理調(diào)節(jié)和飲食調(diào)理等來改善。 1.調(diào)整作息：盡量規(guī)律作息，固定上床和起床時間，即使在周末也不要大幅度改變。 2.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。 3.適當運動：如每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑等，但避免在臨近睡眠時間運動。 4.心理調(diào)節(jié)：通過冥想、深呼吸、放松訓練等方式緩解壓力和焦慮。 5.飲食調(diào)理：避免晚餐過飽或過饑，減少咖啡、茶等刺激性飲品的攝入。 總之，通過綜合采取上述非藥物方法，長期堅持，有望改善因工作壓力和熬夜導致的失眠狀況。但如果失眠癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。

建議你每天傍晚時候出去散散步，回家休息兩三個小時，休息的過程中使用“經(jīng)顱微電流刺激療法”治療，堅持兩個月左右失眠就基本能好了。藥物的毒副作用很大，常見的失眠藥物會產(chǎn)生頭暈眼花，記憶力下降等癥狀，為了你的身體健康著想建議試試我推薦的方法。我失眠有兩年，后來發(fā)現(xiàn)兩個相結(jié)合療效非常好。希望你早日康復！