失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種因素引起，如心理壓力、環境因素、不良生活習慣、身體疾病、生物鐘紊亂等。治療失眠，吃藥和心理治療都有一定效果，具體選擇哪種方式需根據個人情況而定。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導致大腦神經興奮，難以進入睡眠狀態。心理治療如認知行為療法，能幫助調整對壓力的認知和應對方式。 2.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠。改善環境是重要的輔助手段。 3.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等。調整生活習慣有助于恢復正常睡眠。 4.身體疾病：某些疾病如關節炎、哮喘、心臟病等可能導致失眠。治療原發疾病對改善睡眠很關鍵。 5.生物鐘紊亂：經常熬夜、跨時區旅行等會打亂生物鐘。通過規律作息和適當的光照調節可恢復。 總之，對于失眠的治療，吃藥和心理治療并非相互排斥，很多時候需要綜合運用。在選擇治療方法時，建議先咨詢醫生，進行全面評估，以確定最適合的治療方案。同時，要保持良好的心態和生活習慣，有助于提高睡眠質量。

我們認為：失眠是全球性的問題，失眠多夢，睡覺易醒，入睡困難其實都是失眠的一部分。失眠主要由于壓力大或者身體，生理和心理原因造成的，絕大多數的失眠是由于不良的生活習慣和作息習慣造成的！失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔心和害怕失眠，會產生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過全面調理而改善的！給你以下建議：1，晚上9點后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質量。4，每周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯后散步一小時左右。5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經，從而更快進入睡眠狀態。6，睡前可以適當去傾聽旋律輕松優美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。8，切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經興奮，從而會時失眠加重。9，不要過分依賴安眠藥，西藥只能治標，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有副作用。10，如果睡不著，可以看些雜志或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利！11,按時作息，不要熬夜。晚上8點后不要抽煙。可以在床頭放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠，提高睡眠質量！12，如果是深度失眠的人，建議去看老中醫，通過調理，對緩解失眠效果比西醫好。

如果性格敏感多疑，受外界信息影響大，生活壓力等，心理素質不好，就需要結合心理調節心態。另外長期睡眠不好，對睡眠耿耿于懷，敏感，緊張，也增加睡眠焦慮和失眠。所以心理治療是根本。失眠的治療應本著藥物治療為主，心理調整為輔的策略，患者除服用藥物以外，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于患者的恢復均有很好的幫助。長期服用西藥對身體可能產生較大副作用，如患者產生藥物依賴性，應盡量酌減西藥的使用，采用中藥治療。在臨床治療上面，采用復方柴胡安神顆粒進行中藥綜合調治可取得快速、理想的療效。