經常失眠可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，導致精神緊張，難以放松進入睡眠狀態。可通過適當運動、聽音樂、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過晚等。要養成規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等。需要就醫診斷，針對疾病進行治療。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、跨時區旅行等。逐步調整作息時間，重建規律的生物鐘。 長期失眠對身心健康危害較大，應引起重視。若自我調整效果不佳，建議及時前往正規醫院的神經內科或精神心理科就診，明確原因，采取相應的治療措施。

您好，多吃一些富含優質蛋白質,維生素礦物質豐富的食物.提高身體的免役力.保健品和藥多吃不好的，是藥3分毒啊。保健品基本只是安慰劑。現在人的生活品質可以了，不會產生少這少那的。身體不好有兩大辦法：每天定時進行有氧鍛煉，并長期堅持。請老中醫開藥方進行調理。吃這些不靠譜的保健食品又貴，又吃不好。盡害人！