長期失眠多夢且依賴安定入睡，可能是由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導致的。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，精神緊張，容易導致大腦持續興奮，難以進入睡眠狀態。建議通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠。應避免睡前接觸這些刺激性因素。 3.環境因素：臥室噪音大、光線強、溫度不適等，都可能干擾睡眠。要營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等也會引起失眠。需及時就醫，明確診斷，針對性治療。如神經衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；焦慮癥可能需要使用帕羅西汀、舍曲林等藥物，但需遵醫囑。 5.生物鐘紊亂：長期作息不規律，生物鐘失調。應調整作息，按時睡覺和起床，養成良好的睡眠習慣。 長期失眠對身心健康影響較大，建議及時就醫，明確原因，采取綜合治療措施。同時，要保持良好的心態和生活習慣，促進睡眠恢復正常。

失眠,建議注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。口服七葉神安片腦靈素等試試。

你好，失眠屬于神經衰弱，與精神緊張和生活工作壓力大有關系的，治療建議口服谷維素和安神補心丸，平時養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.加強體育鍛煉，并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態

多是由于緊張壓力或者精神因素造成的癥狀，你可以適當的服用中藥治療如柏子養心丸、養血安神片，中藥沒有什么副作用，平時注意放松心情，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善可以提高睡眠質量