吃過多辣椒后胃痛，冷水洗頭后晨起頭疼、全身無力、腰酸、睡眠差，可能與飲食刺激、著涼、神經血管調節異常、疲勞及營養不足等有關。 1. 飲食刺激：辣椒中的辣椒素會刺激胃黏膜，引起胃部不適。應避免食用辛辣食物，可適當喝溫水或牛奶緩解。 2. 著涼因素：冷水洗頭易導致頭部血管收縮，引發頭疼。注意保暖，可熱敷頭部。 3. 神經血管調節異常：上述刺激可能影響神經血管的正常調節，導致不適。保證充足休息，避免勞累和情緒波動。 4. 疲勞狀態：身體過度勞累會出現無力、腰酸等癥狀。適當休息，按摩放松肌肉。 5. 營養不足：飲食少可能導致營養攝入不足，影響身體機能。均衡飲食，補充蛋白質、維生素等。 如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

你說的情況看多是由于長期的不體育活動導致的，這個如果堅持一下體育鍛煉就可以適應的所以不用太擔心，還是應該堅持體育鍛煉，體育鍛煉也是最好的提高身體素質的方式。

頭暈可能是感冒,頸椎病,貧血,美尼爾氏綜合征,心律失常,休息的時間和質量不好,都是可能導致的,需要找到原因,針對性的治療才行.