考研壓力大而失眠，通常與心理因素、生活習慣、環境影響、生物鐘紊亂以及潛在的健康問題等有關。 1.心理因素：考研帶來的緊張和焦慮情緒會干擾睡眠。應學會通過深呼吸、冥想、適度運動等方式放松身心，減輕心理負擔。 2.生活習慣：睡前過度使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠。要養成睡前半小時不看手機、避免攝入刺激性飲品的習慣。 3.環境影響：噪音、光線過強或溫度不適的睡眠環境也會導致失眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.生物鐘紊亂：長期熬夜導致生物鐘失調。規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，能幫助調整生物鐘。 5.潛在健康問題：某些身體疾病如神經衰弱、內分泌失調等也可能引發失眠。如有必要，需就醫檢查，明確病因。 總之，考研期間要重視睡眠問題，采取多種方法進行調整。若失眠情況嚴重，建議及時尋求專業醫生的幫助?？梢栽卺t生指導下使用一些助眠藥物，如唑吡坦、艾司唑侖、佐匹克隆等，但一定要遵醫囑用藥。

與神經精神興奮有關系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊.

建議您試試一下方法：1.保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮.2.飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次.3.藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑.祝您早日擺脫失眠的困擾！

您好;1.精神催眠法：讓全身放松。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放松，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當于一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2.音樂放松法：科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清凈腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。

你好！有很多的因素會導致失眠，中醫考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過于勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見于老年人的肝腎虧虛型的失眠。需要根據你的癥狀來對癥分析論證，加以治療，才會從根本上調理根治。睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態，建議可以通過中醫辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致,中醫中藥調理，養心安神，針對病因采取相應的治療方法，更多疑問可以及時的在線咨詢專家，祝早日康復。