經常失眠可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導致。 1. 心理壓力：工作中的繁瑣事務帶來的焦慮和緊張情緒，會干擾睡眠。建議通過適當的運動，如散步、瑜伽，或者聽舒緩的音樂來放松心情。 2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、晚餐過飽或過晚等都可能影響睡眠。應避免睡前 1 小時使用手機、電腦，晚餐適量并提前進食。 3. 環境因素：噪音、光線過強或溫度不適的睡眠環境會影響睡眠質量。營造安靜、黑暗且溫度適宜的臥室環境有助于改善睡眠。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、內分泌失調等也可能導致失眠。如有必要，需就醫檢查，明確病因后進行針對性治療。 5. 生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘。應養成規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。 改善失眠需要綜合調整生活方式，保持良好的心態。如果失眠情況嚴重且持續時間較長，建議及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診。

你好，循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而平時需要保持良好的生理習慣，春天的正常睡眠應是“夜臥早起”。睡前思想放松，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過后盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等。

失眠癥，建議到精神疾病專科醫院咨詢、診斷、治療。可以認知治療、行為治療及藥物治療如：艾司唑侖等。

失眠，和精神緊張，壓力大等有關建議注意休息，避免精神緊張，藥物方面可以給與養血安神片口服治療