失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病等。改善失眠的方法和物品包括調整生活方式、使用助眠產品、進行放松訓練、服用藥物、中醫調理等。 1.調整生活方式：保持規律的作息時間，每天在相同的時間上床睡覺和起床。創建一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。避免睡前使用電子設備，減少咖啡因和尼古丁的攝入。 2.使用助眠產品：可以考慮使用舒適的床墊和枕頭，助眠香薰或精油，如薰衣草精油，有一定的舒緩神經作用。 3.進行放松訓練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，幫助身體和大腦放松。 4.服用藥物：常見的治療失眠的藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等，但需在醫生指導下使用。 5.中醫調理：通過針灸、按摩、服用中藥等方式來調理身體，改善睡眠。例如，酸棗仁湯有一定的安神助眠效果。 改善失眠需要綜合多種方法，并且需要一定的時間和耐心。如果失眠癥狀嚴重且持續時間較長，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。

失眠會導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，所以一定要及時的診治。藥物上可以使用維生素B1加谷維素，效果應該還是很不錯的，另外，臨睡前洗個熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對您很有幫助的。

要養成按時睡覺的好習慣，有些人因為看電視劇或者其他什么的，睡覺時間不規律，所以長時間后睡眠不好。最好在11點之前上床睡覺，因為這時是膽經休息的時候，這樣對身體也好。1.然后躺在床上，不要去想睡覺，因為越想越緊張，也可能睡不著。然后全身心的放松，這樣就可以慢慢入睡。2.躺在床上，然后用CD機放古典音樂，古典音樂有助與大腦神經的放松。3.可以去買洋蔥，然后搗碎。裝在一個瓶子里，在晚上時，打開放在床邊聞。過幾分鐘后，即可入睡。

要善于學會排解壓力，保持心情舒暢，睡前不要吃東西，泡熱水腳，平時可以服用健腦丸、安神補腦液之類的保健性藥品，安神益智。玫瑰花烤羊心：鮮玫瑰花50克(或干品]5克)，羊心50克，精鹽適量。將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。功效補心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂等癥。N

睡覺前先洗個澡睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。