睡久了腰疼且超過 8 小時疼醒，可能是床墊不合適、腰肌勞損、腰椎間盤突出、脊柱側彎、強直性脊柱炎等原因造成的。 1. 床墊不合適：床墊過軟或過硬，不能很好地支撐腰部，導致腰部肌肉長時間處于緊張狀態，從而引起疼痛。 2. 腰肌勞損：長期腰部勞累或姿勢不良，腰部肌肉、筋膜等出現慢性損傷，睡久后肌肉疲勞加重，引發疼痛。 3. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根，睡眠時長時間保持同一姿勢，可能加重對神經的刺激，導致腰疼。 4. 脊柱側彎：脊柱結構異常，兩側肌肉受力不平衡，睡久后肌肉疲勞，產生疼痛。 5. 強直性脊柱炎：屬于自身免疫性疾病，主要累及脊柱、骶髂關節等，炎癥反應可導致腰部疼痛，尤其在睡眠后。 如果睡久后腰疼的情況頻繁出現且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，進行相關檢查，明確病因，以便采取針對性的治療措施。

看你情況，睡久了會造成腰部肌肉勞累產生疼痛的癥狀，所以要注意合理的控制睡眠時間。1，合理膳食，營養全面2，注意休息，勞逸結合3，保持合理的睡眠時間，看你年齡每天7-8小時就行4，加強體育鍛煉

上述情況是腰肌勞損的癥狀建議注意保暖，避免勞累，不宜久坐，藥物方面可以給予芬必得進行治療

你好，引起腰痛的原因有很多，建議到醫院拍X光片看看，確診后對癥治療。

是否是睡的彈簧床墊，如果是，建議你一定要睡硬板床。可以牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療