工作安排不如意引發焦慮失眠較為常見，可能與心理壓力、生活習慣、環境因素、神經調節失衡、激素變化等有關。 1.心理壓力：工作不順心帶來較大心理負擔，影響睡眠。應學會傾訴，通過與親友交流釋放壓力。 2.生活習慣：不良的作息如熬夜，睡前使用電子設備等會擾亂生物鐘。需保持規律作息，睡前避免接觸電子產品。 3.環境因素：噪音、光線過強等不佳的睡眠環境也會影響睡眠質量。要營造安靜、黑暗且舒適的睡眠環境。 4.神經調節失衡：長期焦慮可能導致神經調節功能紊亂。可嘗試通過冥想、瑜伽等放松身心。 5.激素變化：壓力狀態下體內激素分泌異常。適當運動有助于調節激素水平，如散步、慢跑等。 總之，要綜合調整，若自我調節效果不佳，應及時尋求專業醫生的幫助。

可以適當用，但是不能依賴，還是心理要調節。

不愿意干，這種排斥會增加情緒化，看怎么面對和解決問題，不能只鬧情緒，不如想辦法應對。多和家人商量，多排解自己。