長期睡眠不好且因酒精肝不能飲酒助眠，可能是由多種因素導致的，如不良生活習慣、心理因素、環境影響、疾病因素、藥物副作用等。 1.不良生活習慣：作息不規律、睡前使用電子設備、睡前劇烈運動等都可能影響睡眠。應保持規律的作息時間，睡前半小時避免使用電子設備，避免劇烈運動。 2.心理因素：工作壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題會干擾睡眠。可通過心理咨詢、放松訓練如深呼吸、冥想等方式緩解。 3.環境影響：噪音、光線過強、溫度不適等環境因素不利于睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等可能導致睡眠障礙。需針對具體疾病進行治療，如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠。若正在服用此類藥物，可咨詢醫生是否能調整用藥。 睡眠不好對身體健康影響較大，建議及時調整生活方式，若問題持續存在或嚴重影響生活，應前往正規醫院就診，查明原因并接受專業治療。

可以口服安神補腦液、棗仁安神膠囊治療,入睡困難可以口服佐匹克隆進行治療，平時注意放松心情，避免壓力，避免情緒刺激。