總是自我否定，覺得自己學習、動手能力、人際關系等各方面都不好，可能是心理壓力過大、缺乏自信、認知偏差、社交技巧不足、目標設定不合理等原因造成的。 1. 心理壓力過大：長期處于緊張和高壓狀態，容易對自身產生負面評價。要學會通過運動、聽音樂等方式放松。 2. 缺乏自信：對自己的能力和價值認知不足。可從小事做起，積累成功經驗，逐步增強自信。 3. 認知偏差：過于關注自身不足，忽略優點。嘗試全面客觀地看待自己，寫優點清單。 4. 社交技巧不足：不善于與人溝通和交往。學習有效的溝通方法，如傾聽、表達等。 5. 目標設定不合理：目標過高難以達成，導致挫敗感。制定切實可行的目標，并分解為小步驟。 要改變這種狀況，需要從多個方面入手，調整心態，提升能力，逐步建立積極的自我認知。同時，若自我調整效果不佳，可尋求專業心理咨詢幫助。

你好朋友，這個只能通過改善你個人的生活習慣以及生活態度來解決問題了建議你先主動聯系一個朋友，好好先發展一下兩人的處理關系，處理好了，再發展其他的好友。勤動手，動腦，不會的要辦法搞會，有優點會更加有利于你交友

其實你沒有必要這么自卑，這些東西都可以通過積極的學習來改善的，只有你樂于學習，下定決心改變的話，沒有什么是不好的建議你不要放棄，不要泄氣，還是要更加努力的學習，要有笨鳥先飛的精神，只要今天的你比昨天的你要好的話，那就是一種進步了，放寬心態，注意休息，及時宣泄不良的情緒和壓力，多和別人溝通，借鑒一下別人的學習方法，只要努力踐行下去，你一定能行的，相信自己，天生我材必有用！

心理分析：您好，你反映自己學習不好，動手能力不好，人緣不佳等問題，針對你的這些情況，其實與你自己的能力沒有關系，而是與你對自我的評價有關系。心理指導：1、自我評價低的人，很容易認為自己做什么都不如人。你可以找一張紙，列一下自己的20個優點，或者請別人來夸一夸你的優點，有助于你改變自己的認知習慣。2、建立自己自信的習慣，積極參與集體上的活動，多向別人展示自己，自己學會多分享，你會收獲更多的自信和人緣。