骨質增生和肩周炎常導致疼痛和活動受限，治療方法包括藥物治療、物理治療、運動康復、中醫治療、手術治療等。 1.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，能減輕肌肉緊張；營養神經藥物如甲鈷胺，有助于改善神經功能。但用藥需遵醫囑。 2.物理治療：如熱敷、冷敷、超聲波、電療等，能改善局部血液循環，減輕疼痛。 3.運動康復：進行肩部伸展、旋轉等適度運動，增強肩部肌肉力量和靈活性。 4.中醫治療：針灸、推拿按摩可疏通經絡，緩解癥狀。 5.手術治療：對于病情嚴重、保守治療無效的患者，可考慮關節鏡手術等。 骨質增生和肩周炎的治療需要綜合考慮病情和個體差異。患者應在醫生的指導下選擇合適的治療方法，并注意休息和保暖，避免肩部過度勞累。

不堅持鍛煉，營養不良引起的體質虛弱，受涼，肩周負重多大都是會導致肩周炎的；。平時要多注意身體鍛煉和適當的有氧運動，平時也要保證適當的睡眠時間和睡眠質量治療的話主要是祛風散寒解痙通絡，活血化淤的方式來治療，按摩、針灸、拔罐、刮痧等外治法平時要多注意身體鍛煉和適當的有氧運動，平時也要保證適當的睡眠時間和睡眠質量，祝您早日康復

你好，根據你的描述考慮可能是頸椎病和肩周炎導致的癥狀。注意防止受寒和熱敷試試。另外牽引，理療，紅外線,推拿按摩治療。你可以自我注意護理，比如說避免感受外界風寒等邪氣，還有注意保暖，不要讓肩膀受涼，可以用手進行按摩，可以緩解疼痛。