中考前學習注意力不集中且易犯困，可能由壓力過大、睡眠不足、缺乏運動、營養不良、環境不佳等因素導致。 1.壓力過大：中考臨近，心理負擔重，易產生焦慮情緒，影響注意力。應適當進行放松，如深呼吸、聽音樂等。 2.睡眠不足：學習時間過長，睡眠時長不夠或質量差，大腦得不到充分休息。要保證每天充足且高質量的睡眠。 3.缺乏運動：身體長期處于靜止狀態，血液循環不暢，大腦易疲勞。適度運動，如散步、慢跑，能增強體質，提高注意力。 4.營養不良：飲食不均衡，缺乏某些重要營養素，如維生素、礦物質等。注意飲食多樣化，多吃富含蛋白質、維生素的食物。 5.環境不佳：學習環境嘈雜、悶熱等，都會干擾注意力。營造安靜、舒適、通風良好的學習環境。 總之，要擺脫這種狀況，需要綜合調整生活和學習習慣。若情況嚴重，建議及時尋求專業醫生的幫助。

這位朋友你好，根據你所說的情況，可能是心血不足引起來的表現，心主神志，在心血虛的情況下，心神失養，就會造成你所說的表現。這種情況可以采取養血安神的措施進行調理，建議到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定后對癥用藥進行治療。