脖子和肩膀后面的厚肉影響美觀，可通過控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、改善體態(tài)、中醫(yī)調(diào)理、醫(yī)療美容等方法來減掉。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、慢跑等全身性運(yùn)動(dòng)，以及針對(duì)肩頸部位的伸展和力量訓(xùn)練，如啞鈴側(cè)平舉、俯身飛鳥等。 3. 改善體態(tài)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、彎腰駝背，保持正確的坐姿和站姿，可借助靠墻站立等方式訓(xùn)練。 4. 中醫(yī)調(diào)理：通過針灸、拔罐、按摩等方式，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速新陳代謝。 5. 醫(yī)療美容：在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，考慮抽脂、溶脂等方法，但需謹(jǐn)慎選擇。 減掉脖子和肩膀后面的厚肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并保持良好的生活習(xí)慣。同時(shí)，如有身體不適或相關(guān)疾病，應(yīng)先就醫(yī)治療，再進(jìn)行減肥計(jì)劃。

應(yīng)該用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內(nèi)能達(dá)到的建議飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃熱量高的食物，而運(yùn)動(dòng)方面每次一定要半個(gè)小時(shí)以上才行的

健康指導(dǎo)：你好，一般如果是這樣的情況可以通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)改善的呢，飲食上多吃一些富含膳食纖維和維生素的食物，海帶，山藥，冬瓜的都是非常好的選擇，運(yùn)動(dòng)選擇跑步，打球，游泳，騎車的都是比較適合的呢，祝你健康