晚上害怕失眠卻真失眠，次日沒精神，可能是心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導致大腦在夜間仍處于興奮狀態，難以入睡。比如工作緊張、人際關系困擾等。 2.不良睡眠習慣：睡前長時間使用電子設備、睡前劇烈運動、晚上喝咖啡或茶等，都可能影響睡眠。 3.環境因素：臥室噪音大、光線強、溫度不適宜等，會干擾睡眠。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等，可能引起睡眠障礙。 5.生物鐘紊亂：經常熬夜、跨時區旅行等導致生物鐘失調，影響正常睡眠規律。 要改善這種情況，需調整心態，養成良好睡眠習慣，創造適宜睡眠環境。若失眠嚴重且持續，建議及時就醫，明確原因并接受專業治療。可在醫生指導下使用一些助眠藥物，如佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等，但務必遵醫囑用藥。

精神病的內因與先天稟賦不足，后天失養有關。因為大多精神病患者病前普遍具有性格孤僻、興趣愛好少、內向死板、不善與人交往、膽小怕羞、好幻想、敏感多疑、考慮問題常脫離現實、似在作白日夢，具這種性格基礎的人缺少嫻熟的社交技能、社會支持不良、心理脆弱。根據患者個人的臨床情況、應對能力及個人意愿，采用支持性心理治療技術，對患者進行心理治療干預，以減少復發，減少社會應激，增進社會及職業功能

您好，抑郁癥治療1、督促服藥：要密切注意患者對藥物的不良反應.抑郁癥患者經常需要長期維持用藥，以鞏固療效，防止復發.如果沒有發現特殊的情況，絕對不能自行停藥或對藥量及藥物的成分隨意刪減。當患者出現一些口干、便秘等副反應時，應及時做好解釋工作，鼓勵其多飲水，多吃富含纖維素的食物，多進行運動，便秘嚴重者可選用番瀉葉、果導等藥物緩解。抑郁癥治療2、密切觀察病情變化：抑郁癥是精神疾病中的第一殺手，病人的自盡率極高，家庭護理的重點就是要防范自盡行為的發生。這就要求患者的家屬必須熟悉本病的臨床特征.另外需注意的是抑郁癥狀往往晨重夜輕，故自盡行為多發生于清晨;其次，抑郁癥治療，要了解哪些病人容易發生自盡，一般在疾病的發作期，由于情緒低落，悲觀消極易發生;當然，處于恢復期的病人，由于害怕別人歧視，絕望也會出現自盡行為。抑郁癥患者還會出現擴大性自盡或曲線自盡，應注意，加強護理者的自我保護。

運動是增強體質的一種有效的方法，除此之外，運動還可以預防各種疾病，包括抑郁癥，運動是防治抑郁癥的方法之一，為了遠離抑郁癥，我們也應該要加強運動。　　在各種心理障礙中，抑郁癥最為常見，患者情緒低落、不愿與人交往，嚴重者悲觀絕望，而運動療法防治抑郁癥作用獨特。因為有研究發現，運動在加強新陳代謝的同時，能疏泄負性心理能量，防止抑郁癥的發作;而運動在增強體質的同時，又能產生積極的心理感受，并較快地提高情緒，消除抑郁癥狀。

失眠治療方法自我聯想法——想象出一幅美麗的場景要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙里什么都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。自我保護法——抱個抱枕還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈