二十八九歲已婚人士性生活力不從心，可能由心理因素、生理因素、生活習(xí)慣、既往手淫史、疾病因素等導(dǎo)致。 1.心理因素：工作壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，會影響性生活時的表現(xiàn)。 2.生理因素：隨著年齡增長，身體機(jī)能可能有所下降，如激素水平變化。 3.生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、缺乏運動等，會降低身體素質(zhì)和性能力。 4.既往手淫史：過度手淫可能導(dǎo)致性敏感度降低，影響性生活質(zhì)量。 5.疾病因素：如前列腺炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，或者心血管疾病、糖尿病等慢性疾病，也可能造成性功能障礙。 性生活不和諧是一個較為常見的問題，但不應(yīng)忽視。建議保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，如有必要，及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。

您好，您這個情況要及時戒掉手淫，，對于你的情況，建議抓緊時間調(diào)理，平時注意多吃一些補腎固精改善陽痿早泄的中藥或者食物，比如山藥、黑豆、羊肉，淫羊藿、杜仲、覆盆子等,同時搭配中藥紳斯挺會更好。

建議：你好，造成陽痿早泄有多種原因，建議先到醫(yī)院檢查，確定病后才能對癥下藥。注意休息，適量運動，戒煙戒酒，避免熬夜久坐，建議您放松心情，不要過多的性幻想，堅持鍛煉，多做戶外運動以釋放同時尋找一些有積極的有興趣的事情去鉆研,祝您生活愉快。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保持良好的心態(tài)，盡量克制房事或手淫

您目前的情況，我建議您及時戒掉手淫的習(xí)慣，做好心理調(diào)理，行為方面的鍛煉，可做射精肌肉的控制練習(xí)，建立規(guī)律、正確的性生活，養(yǎng)成良好的生活、作息習(xí)慣，加強鍛煉，陽痿早泄也可由其他方面的原因造成，可做相關(guān)檢查，查明病因再做針對性治療。