肩周炎疼痛難受，可通過物理治療、藥物治療、運動康復、中醫治療及日常注意事項等來緩解，如熱敷、服用非甾體抗炎藥、進行肩部伸展運動、針灸、避免肩部受涼等。 1.物理治療：常用的有熱敷、冷敷、按摩、超聲波治療等。熱敷能促進血液循環，減輕疼痛和肌肉緊張。冷敷則適用于急性疼痛期，可緩解腫脹。按摩有助于放松肌肉，超聲波治療能改善組織代謝。 2.藥物治療：可服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，以減輕炎癥和疼痛。也可外用扶他林軟膏等。但需注意藥物的不良反應，應遵醫囑使用。 3.運動康復：包括肩部伸展、旋轉、外展等動作，如爬墻運動、鐘擺運動等。適度的運動能增強肩部肌肉力量，改善關節活動度。 4.中醫治療：針灸、推拿、拔罐等中醫療法對肩周炎有一定療效。通過刺激穴位，疏通經絡，調和氣血。 5.日常注意事項：注意肩部保暖，避免提重物和長時間保持一個姿勢。睡眠時選擇合適的枕頭，保持肩部舒適。 肩周炎的治療需要綜合多種方法，并持之以恒。患者應保持積極的心態，配合治療，以緩解疼痛，恢復肩部功能。如癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

肩周炎是指肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥，其主要痛點在肩關節周圍，好發于50歲左右的中年人，俗稱五十肩。主要表現為頸肩部疼痛，患側上肢抬高、旋轉、前后擺動受限，遇風遇寒加重。梳頭、穿衣、提物、舉高都有困難。建議選擇針灸、理療、推拿、拔火罐配合藥物治療。平時注意防寒保暖，經常活動肩關節，加強功能鍛煉。

病情分析：您好，以上你說明的這個情況一般和缺乏鍛煉，或者是用力了過猛都有關系。建議注意避免久坐適當多活動，局部保暖，避免受風受潮，另外口服壯骨關節丸和芬必得治療，局部封閉治療幾次很有幫助，祝您健康。