早泄是常見(jiàn)的男性性功能障礙，可能由心理因素、生理因素、生活習(xí)慣、疾病影響等多種原因引起。改善早泄需要綜合考慮，包括調(diào)整心理狀態(tài)、改善生活方式、治療基礎(chǔ)疾病、進(jìn)行性行為訓(xùn)練以及必要時(shí)的藥物治療等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過(guò)大等心理狀態(tài)可能導(dǎo)致早泄。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，通過(guò)冥想、深呼吸等方式減輕心理負(fù)擔(dān)。 2.生理因素：龜頭敏感度高、激素水平異常等也可能引發(fā)早泄。可通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捲鰪?qiáng)體質(zhì)。 3.生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣會(huì)影響性功能。保持規(guī)律作息，戒煙限酒有助于改善。 4.疾病影響：前列腺炎、尿道炎等生殖系統(tǒng)疾病可能導(dǎo)致早泄。積極治療原發(fā)病是關(guān)鍵。 5.性行為訓(xùn)練：如動(dòng)停法、擠壓法等，可提高對(duì)射精的控制能力。 6.藥物治療：如達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，能有效延長(zhǎng)射精潛伏期，但需遵醫(yī)囑使用。 總之，早泄的改善需要患者自身的積極配合和堅(jiān)持。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

1、精神保養(yǎng)　　精神起因?qū)π怨δ艿挠绊懯呛艽蟮模锌茖?zhuān)家指出，陽(yáng)痿、早泄等的發(fā)生都和精神起因有關(guān)。男性在生活中，要克服自我畏退心理，解除各種煩惱及不安，保持一個(gè)良好的心理狀態(tài)。　　2、膳食保養(yǎng)　　男性在生活中注意膳食的調(diào)理，對(duì)于保護(hù)性功能也有很大的有助。怎么樣保養(yǎng)男人性功能?男性在膳食上要做好科學(xué)配置、平衡營(yíng)養(yǎng)，膳食要以平淡為主，注意多吃一些綠色蔬菜及豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋等食物。

對(duì)于怎么保養(yǎng)性功能，相信很多男性朋友很關(guān)心這問(wèn)題，首先經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，慢跑或步行，著重鍛煉身體腰以下部分。注意性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”部位在腰、足！2適度的夫妻生活不管任何年齡都不必回避人類(lèi)最基本與最正常的行為──性生活。當(dāng)然也要有所節(jié)制，性生活過(guò)頻可使勃起中樞等過(guò)于興奮而疲勞，易發(fā)生功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以后更要有所節(jié)制，不然易發(fā)生前列腺炎，還易發(fā)生前列腺肥大。3韭菜：男性的“起陽(yáng)草”韭菜富含維生素C、胡蘿卜素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補(bǔ)虛，行氣活血，散淤解毒，調(diào)和五臟。4保證有足夠的睡眠對(duì)丈夫來(lái)說(shuō)也得不到精后的短時(shí)睡眠，易出現(xiàn)疲勞。這是個(gè)缺點(diǎn)，所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活后馬上長(zhǎng)時(shí)間入睡反而易引起次日疲乏感5養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應(yīng)夜間的植物神經(jīng)調(diào)配，有助于提高性功能，改善睡眠。務(wù)必記住，過(guò)熱、過(guò)冷的水會(huì)刺激交感神經(jīng)興奮，反而使神經(jīng)緊張，所以宜用38～39℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒！6平時(shí)少穿緊身三角褲

性機(jī)能雖然隨著人的年齡增長(zhǎng)，而逐漸減退，但是如果保養(yǎng)得好，性機(jī)能卻能隨著生命一起延長(zhǎng)下去。那么怎么保養(yǎng)性功能呢？下面我給大家介紹幾種方法：自信要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。注意外表的年輕化飲食營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)多進(jìn)些海味類(lèi)食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。4、保持野心要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿(mǎn)熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿(mǎn)足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。5、欣賞美女在專(zhuān)一不二地愛(ài)妻子的前提下，要持有愛(ài)慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。6、生活要幽默幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。而同時(shí)人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。7、心胸開(kāi)闊性格開(kāi)朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開(kāi)闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。8、戒除不良嗜好力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。10、營(yíng)養(yǎng)劑每天堅(jiān)持服用含天然維生素E的食物，它可延緩身體衰老與性衰。