性功能的提升與多種因素相關，包括飲食、生活習慣、心理狀態(tài)、疾病等。在飲食方面，某些食物可能對性功能有一定的促進作用，如富含鋅、維生素 E、蛋白質等的食物。 1.鋅元素豐富的食物：鋅對于生殖系統(tǒng)的正常功能至關重要。例如牡蠣、牛肉、雞肉等，能促進性激素的分泌。 2.富含維生素 E 的食物：像堅果、菠菜、鱷梨等，有助于改善血液循環(huán)，對性功能有益。 3.蛋白質豐富的食物：如魚類、豆類、蛋類等，為身體提供必要的營養(yǎng)，維持生理機能。 4.富含精氨酸的食物：海參、鱔魚等，可增加一氧化氮的合成，改善血管功能。 5.黑色食物：如黑豆、黑芝麻等，有一定的補腎作用。 需要注意的是，食物對性功能的改善作用是有限的，且因人而異。保持健康的生活方式、良好的心態(tài)和適當?shù)倪\動同樣重要。若存在性功能障礙，應及時就醫(yī)，明確病因，采取針對性的治療措施。

不抽煙.不喝酒.或者少喝酒.多吃點羊腰子,.就是羊腎.非常的補.肉也很補,但是比不上腰子厲害.你可以到個大性學網上查詢最后你會發(fā)現(xiàn)提高性欲的最好方法確確實實是跑步增強性功能的方法1：功能訓練治療法。就是男性在性愛過程中建立起想抽動就抽動，想停頓就停頓，想射精就射精的平衡控制能力。就是使男性在性愛過程中掌握一種能隨時消除緊張和激動的的情緒解除性愛顧慮，穩(wěn)定心臟跳動的功能。增強性功能的方法2：適度的性生活。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──性生活。當然也要有所節(jié)制，性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過于興奮而疲勞，易發(fā)生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以后更要有所節(jié)制，不然易發(fā)生前列腺炎、精囊炎，還易發(fā)生前列腺肥大。

主要是加強自我控制。這個事情必須得靠不停地練習。每次要射的時候，注意稍停，用其他事情分散下精力，待硬度稍降后，再繼續(xù)行事，待覺得受不了的時候，又要稍停，嘗分散精力，轉移注意力，然后繼續(xù)。這樣每次都主動鍛煉一下，長久下來，持續(xù)時間定會增長。現(xiàn)在我基本每次都有30分鐘以上。還有性愛不能太頻繁，30以前可以每周三至四次，甚至天天，30至40每周二次即可，40往后，每周一次吧。至于補品，諸如構杞，雞腎（就是公雞的睪丸）都可以。不過有一點要奉勸，所有的補藥，都有一個共同特點，輔強不輔弱。如果功能強的，吃一點點補藥就可以見效，功能弱一點的，吃得很多，效果似乎還是不行。單純依靠補藥，不行。主要是鍛煉身體，身體抵抗力強了，性功能自然會強。這些是一脈相承的。