心里發慌睡不著且反胃可能由多種原因引起，如精神壓力、飲食不當、心臟疾病、胃部疾病、內分泌失調等。 1. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可能導致植物神經功能紊亂，引起心慌、失眠、反胃。應學會放松，如通過冥想、深呼吸、適當運動等方式緩解。 2. 飲食不當：晚餐過飽、進食油膩或刺激性食物，會加重腸胃負擔，引起胃部不適和反胃，進而影響睡眠和導致心慌。需調整飲食習慣，規律、清淡飲食。 3. 心臟疾病：如心律失常、心肌缺血等，會有心慌癥狀，嚴重時可影響睡眠和引起胃腸道反應。需進行心電圖、心臟超聲等檢查明確診斷。 4. 胃部疾病：胃炎、胃潰瘍等疾病，胃酸分泌過多，可出現反胃，疼痛也可能導致心慌和失眠。可通過胃鏡檢查確診，并使用抑酸藥、胃黏膜保護劑等治療。 5. 內分泌失調：甲狀腺功能亢進等疾病，會導致代謝加快，引起心慌、失眠、胃腸道蠕動加快而反胃。需要測定甲狀腺功能來明確。 出現心里發慌睡不著且反胃的情況，如果持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

您好，睡眠不好多跟長期過度勞累，情志不暢等因素有關的，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。