50 歲女性血壓偏高，預防高血壓需從生活方式、飲食、運動、情緒、定期監測等方面入手。包括控制體重、低鹽低脂飲食、適量運動、保持良好心態、定期測量血壓等。 1. 控制體重：肥胖是高血壓的重要危險因素。通過合理飲食和適當運動，將體重控制在正常范圍內，有助于預防高血壓。 2. 低鹽低脂飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克。避免食用高脂肪、高膽固醇食物，如動物內臟、油炸食品等。 3. 適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可增強心肺功能，改善血管彈性。 4. 保持良好心態：避免長期緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學會放松和減壓，如通過冥想、聽音樂等方式。 5. 戒煙限酒：吸煙會損害血管內皮，加重動脈硬化；過量飲酒也會升高血壓，應戒煙限酒。 6. 定期監測：定期測量血壓，了解血壓變化，以便及時發現問題并采取措施。 總之，預防高血壓需要長期堅持健康的生活方式。如果血壓持續升高或出現頭暈、頭痛等不適，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

控制體重：胖人的高血壓患病率是體重正常者的2～6倍，而降低體重則可使血壓正常化。嚴格限制鹽：每日食鹽攝入量不超過6克，最好食用低納鹽。適量有氧運動：體育鍛煉還可使緊張的精神放松，可進行快走、慢跑、爬山、太極拳、運動操等活動，。

高血壓的治療方法1利尿降壓劑：氫氯噻嗪,環戊甲噻嗪,氯噻酮,速尿等.2中樞神經和交感神經抑制劑：利血平,降壓靈,鹽酸可樂定.3腎上腺素能受體組滯劑：β阻滯劑如心得安,氨酰心安,和美多心安等；α阻滯劑如苯芐胺,α+β阻滯劑如柳氨芐心安.4酶抑制劑如血管緊張素轉換酶抑制劑如卡托普利,依那普利等.5鈣離子拮抗劑如硝苯地平,氨氯地平等.6血管擴張劑如肼苯噠嗪,長壓定,哌唑嗪,呱氰啶等.7神經節和節后交感神經抑制劑如呱乙啶,酒石酸五甲呱啶等.1氣功療法：以松靜功為主,其要領是“體松,心靜,氣沉”.體質較佳者可練站樁功,較差者以坐位練功.2太極拳：為低強度持續性運動,可擴張周圍血管,給心臟以溫和的鍛煉.太極拳動中取靜,要求肌肉放松,“氣沉丹田”,有類似氣功的作用.3步行：在良好環境下散步或以常速步行15-30分鐘,有助于降壓及改善心血管和代謝功能.4醫療體操：練習太極拳有困難者可教以舒展放松,配合呼吸的體操,可采用太極拳的模擬動作,分節進行.5按摩或自我按摩：按揉風池,太陽及耳穴,抹額及掐內關,神門,合谷,足三里,可助降壓和消除癥狀.6理療：某些藥物的離子導入,脈沖超短波或短波治療及磁療都可用來作為鎮靜及降壓的輔助治療.

你好：你說的只是諸多食療方法中的一種,這種方法的關鍵其實在于醋,因為醋本身就是可以降血壓的,所以怎么制作并不重要.在此基礎上你還以做到：1.戒煙.2.戒酒或限制飲酒.3.減輕和控制體重（據調查,體重減輕10%,收縮壓可降低6.6mmhg).4.合理膳食（鈉攝入每天應少于2.4g,相當于氯化鈉6g.多吃含鉀的水果,如香蕉,橘子.蔬菜,如油菜,香菇等.減少脂肪攝入.）5.增加體育活動.6.減少精神壓力保持心態平衡.最后祝健康!