做俯臥撐時肚臍下肌肉脹痛，可能是肌肉疲勞、運動姿勢不當、腹部肌肉力量薄弱、熱身不充分、潛在疾病等原因導致。 1. 肌肉疲勞：如果平時運動較少，突然進行俯臥撐鍛煉，肌肉無法適應高強度運動，容易產生疲勞和脹痛。應循序漸進增加運動強度。 2. 運動姿勢不當：姿勢不正確會使腹部肌肉受力不均，引發疼痛。需保持身體穩定，手臂與身體呈合適角度。 3. 腹部肌肉力量薄弱：腹部肌肉力量不足，難以承受俯臥撐帶來的壓力。可通過針對性訓練增強力量。 4. 熱身不充分：運動前未充分熱身，肌肉未準備好就進入高強度運動狀態。每次運動前要做好充分熱身。 5. 潛在疾病：如腹部炎癥、疝氣等，運動可能會加重癥狀。若休息后仍疼痛，應及時就醫檢查。 總之，要避免做俯臥撐時肚臍下肌肉脹痛，需注意運動方法、做好熱身、增強腹部力量，如有持續疼痛或不適，應及時就醫診斷。

你好，根據你的描述，你是每次做俯臥撐時肚臍下面的肌肉就有點脹痛你好，那是小腹部位，也是你屏氣用力的地方，丹田部位。你做俯臥撐的時候會需要用到一部分腹肌的力量。所以會感覺疼痛，建議你可以練習俯臥撐增加腹肌的力量或者是分段來做俯臥撐比如說將腿部架在凳子上然后再做俯臥撐，這樣就不用用到腹部力量而完全用的是手臂力量了。希望我的回答對你有作用。祝你鍛煉成功。

你的情況屬于是鍛煉時牽拉腹部肌肉造成的，局部無菌性炎癥。建議鍛煉前需要做好充足的準備活動，讓身體有個適應性，這樣鍛煉就不容易傷到身體。希望能夠幫到你。