三歲小孩缺鈣和缺鋅，可通過飲食來補充。以下為您推薦一些合適的菜譜，如豆腐蒸蛋、牡蠣瘦肉粥、胡蘿卜炒豬肝、蝦仁炒西蘭花、牛奶燕麥片等。 1. 豆腐蒸蛋：豆腐富含鈣，雞蛋富含鋅。將豆腐搗碎，與打散的雞蛋混合蒸熟，營養豐富且易于消化。 2. 牡蠣瘦肉粥：牡蠣是補鋅的良好食材，瘦肉能補充蛋白質。把牡蠣和瘦肉切碎，與大米一起煮粥。 3. 胡蘿卜炒豬肝：胡蘿卜富含維生素 A，豬肝富含鋅和鐵。兩者搭配，美味又營養。 4. 蝦仁炒西蘭花：蝦仁富含鋅和鈣，西蘭花富含維生素 C 和膳食纖維。 5. 牛奶燕麥片：牛奶是鈣的優質來源，燕麥富含多種營養。將牛奶加熱后加入燕麥片煮軟。 總之，通過多樣化的飲食搭配，可以幫助孩子補充鈣和鋅。但要注意飲食均衡，避免孩子挑食、偏食。如果孩子缺鈣和缺鋅情況較嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行補充。

直接服用葡鋅合劑就可以了。

根據你的描述，你的情況估計為濕疹，一般為過敏引起，引起原因很多，可能和飲食環境有關，和自身體質也有關系。意見建議:補充微量元素作用不是很大可以配合外擦復方氟米松軟膏，力康霜需要堅持治療，一般需要3-5天。日常生活盡量避免外界刺激物和局部刺激。不吃酸、辣菜肴或其他刺激性食物，忌食黃魚、海蝦、海鮮等容易引起過敏的食物。

可以給孩子多吃點水果，多吃點魚，蝦（你可以攆碎了喂），吃點肉碎蒸蛋很好的，我孩子快4歲了到現在還在吃．我感覺吃什么鈣，不太好！還是食補比較好．給孩子多喝牛奶，還有一些豆制品、海產類食品都含有豐富的鈣質。也可以讓小孩喝點生命陽光牛初乳，能夠促進小孩的生長發育，提高免疫力，經常攝入牛初乳能促進孩子腦部發育，幫助骨骼及牙齒生長，預防貧血和生長遲緩，對確保孩子的健康成長相當有益。