小孩長個子與飲食密切相關，以下食物有助于孩子長高：富含蛋白質的食物、富含鈣的食物、富含維生素 D 的食物、富含鋅的食物、富含維生素 A 的食物。 1.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。像牛奶、雞蛋、魚肉等，能為孩子生長提供必要的營養支持。 2.富含鈣的食物：鈣對于骨骼發育至關重要。例如，豆制品、奶制品、蝦皮等，能增強骨骼的強度和密度。 3.富含維生素 D 的食物：維生素 D 能促進鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物富含維生素 D。 4.富含鋅的食物：鋅有助于生長激素的合成。瘦肉、海鮮、堅果等含鋅豐富。 5.富含維生素 A 的食物：維生素 A 對骨骼生長有益。胡蘿卜、南瓜、動物肝臟等是不錯的選擇。 總之，孩子的飲食應多樣化，均衡攝入各類營養物質，同時結合適當的運動和充足的睡眠，更有利于長個子。

你好，（1）供給充足的蛋白質因為蛋白質是兒童生長發育的最佳“建筑材料”，成人每天約需蛋白質80克，兒童需要相對更高些，不僅要保證蛋白質的數量，還要講究蛋白質的質量。動物性食品如魚、肉、蛋、奶類，所含人體必需的氨基酸比較齊全，營養價值高，應保證其供給和需要。（2）供給豐富的鈣質鈣是構成骨骼的重要原料。學齡前兒童每天需鈣600毫克，小學生需要800毫克，中學生需要1200毫克。如果食物中鈣供給不足，嬰幼兒就會發生軟骨病，學齡兒童就會長不高。所以，飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品、之麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉蔬菜等。給幼兒和學齡兒童添加適量鈣質和魚肝油，對增長身高有一定好處。（3）提倡少吃糖類糖吃多了容易影響孩子的食欲，使進食量減少，勢必影響營養素的吸收。而且糖過多時，體內代謝中間產物丙酮酸和乳酸會增多，這就需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量勢必增加，從而影響骨骼的生長。（4）務必吃好早餐早餐要吃飽、吃好。孩子如果早餐不吃好，營養供給不足，大腦消耗能量不夠，就要動用體內儲備的蛋白質，這就好比“釜底抽薪”，時間一長就必然影響身體的生長發育。

您好，一般來說，在小孩子發育的期間，多吃含鈣的食物是可以有助于長高的。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中“胺基酸“的食物持續1-2小時適量體育運動,在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導致管狀骨生長區活跌,從而增加身高.

你好，可以適當給孩子補鈣，有利于孩子的成長，可選用金箍棒L-乳酸鈣沖劑的.一般吸收效果還是比較理想的.