分娩時正確的呼吸有助于減輕疼痛，包括緩慢深呼吸、淺而快呼吸、屏氣用力呼吸、哈氣呼吸、有節奏呼吸等。 1.緩慢深呼吸：在宮縮開始時，用鼻子慢慢吸氣，使腹部隆起，然后用嘴慢慢呼氣，重復進行。這種呼吸方式能幫助放松身體。 2.淺而快呼吸：當宮縮較強時，快速地用鼻子吸氣，然后用嘴快速呼氣，呼吸頻率加快。 3.屏氣用力呼吸：宮口全開準備分娩時，深吸一口氣，然后閉住嘴巴，像解大便一樣用力向下屏氣。 4.哈氣呼吸：胎頭娩出時，嘴巴張開，連續快速地哈氣，防止過度用力。 5.有節奏呼吸：跟隨宮縮的節奏，吸氣和呼氣的時間保持相對固定，形成規律。 分娩時的呼吸方法需要產婦提前練習，在分娩過程中根據自身感受和醫護人員的指導進行調整，以達到最佳的減痛效果。

你好,第一產程早期宮縮很輕微,你可以在整個宮縮期間作深的均勻的呼吸.對宮縮不要緊張而應作出歡迎的反應,對每次宮縮都要作均勻而緩慢的呼氣.第一產程后期,開始呼氣,然后在宮縮中進行輕輕的短促呼吸.當宮縮過后深吸一口氣松弛一下,以對自己及周圍的人作出宮縮已過去的信號.過渡階段,嘗試采用最淺表的呼吸———喘氣———僅用口呼吸,然而不要換氣過度,以免身體缺乏二氧化碳.你如果覺得頭暈眼花,你的接生助手會在你呼吸時用手作杯狀蒙著你的口,鼻部.)第二產程,　作深吸氣并忍住,使氣往下壓,使得骨盆底往外膨出,使推力(產力)長而平穩.如宮縮仍強烈,再重復1次,宮縮過后要慢慢地,輕輕地躺下.腹式深呼吸的運用,　腹式深呼吸具有穩定情緒的效果(鎮靜效果).反復地做,可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激.此外,腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落,借此項運動,可松弛產道周圍肌肉的緊張,促進子宮口擴張.一般而言,在分娩的第一產程產婦容易焦躁不安,為了穩定情緒,平安度過這一時期,腹式深呼吸是必要的動作.如果害怕因子宮收縮引起反射性的下腹部用力,可嘗試做腹式深呼吸,如此便能輕松,快速地度過第一產程.仰臥腹式深呼吸的方法：兩腿輕松地張開,膝蓋稍微彎曲.兩手的拇指張開,其余四指并攏,輕放在下腹部上,圍成三角形.兩手的拇指約位于肚臍的正下方.深吸氣時,使下腹部膨脹般地鼓起.吐氣時,使下腹部凹隱般地恢復原狀.

呼吸時要緩慢而平穩,先深深吸氣,把氣流吸入鼻腔,再從嘴里呼出.宮縮開始即做長而緩慢的呼吸,這會讓血中充滿氧氣,首先會減輕因缺氧帶來的肌肉疼痛.此外,胎盤到臍帶的血液中也攜帶氧氣,所以如果氧氣不能充分供給,胎兒就會缺氧.在宮縮的間歇,要集中注意力呼氣,這樣可幫助肌肉放松.