易入睡但多夢易醒且晨起困倦沒精神，可能是由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等導致。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響睡眠質量。建議通過適當運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、睡前吃太多或太油膩的食物、作息不規律等，都可能影響睡眠。應養成良好的生活習慣，睡前避免這些行為。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，也會干擾睡眠。盡量營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能導致睡眠問題。需針對具體疾病進行治療。 5.藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、降壓藥等，可能會影響睡眠。如有疑慮，可咨詢醫生是否需要調整用藥。 總之，出現這種睡眠問題，要綜合考慮多方面因素。如果調整生活方式后仍無改善，建議及時就醫，查明原因并進行針對性治療。

治療長期失眠的辦法1.尋求并消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。2.身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。3.睡眠誘導：聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。4.疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。您也可以點擊左側閃動的按鈕咨詢我，祝您早日康復

考慮是否有壓力較大，勞累等所致神經衰弱。首先要解除思想壓力，如果近期有心事很容易導致難以入眠且易驚醒。這點非常關鍵。如果出現了神經衰弱可到神經內科等相關科室就診，服用安神補腦液有一定療效。食療可考慮臨睡前可以適量喝點熱牛奶（過多容易導致腹脹反而無助于睡眠），平時飲食要清淡且富含營養。可適量吃一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆等。

您好，在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前適當食用，可以幫助改善睡眠。小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效，小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用，再就是睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠。

睡眠比較淺，容易醒，睡眠質量差香蕉，菊花茶，溫牛奶，蜂蜜，燕麥片都可以改善睡眠，睡前喝一杯加蜂蜜的燕麥粥，或者牛奶