女人絕經的適宜年齡通常在 45 至 55 歲之間。絕經前可能出現月經紊亂、潮熱多汗、情緒波動、失眠多夢、骨質疏松等情況。 1. 月經紊亂：月經周期不規律，經量時多時少，可能出現月經延長或縮短。 2. 潮熱多汗：突然感到身體發熱，出汗增多，尤其在夜間或情緒激動時明顯。 3. 情緒波動：容易煩躁、焦慮、抑郁，情緒不穩定。 4. 失眠多夢：睡眠質量下降，難以入睡或多夢易醒。 5. 骨質疏松：由于雌激素水平下降，骨密度降低，易出現腰酸背痛等癥狀。 絕經是女性生理的一個自然階段，當出現絕經前的癥狀時，不必過于緊張。保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、充足睡眠等，有助于緩解不適。如果癥狀嚴重影響生活，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

更年期是一個特殊的時期，通常在40歲至50歲之間，這時卵巢功能逐漸退化，雌性激素合成也日漸減少，要緩解更年期病癥，一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆制品，嚴重者可采用激素或中草藥來調理。

一般在47~50歲絕經是正常的.可以有經量改變和情緒體力改變的.