抑郁癥是一種常見的心理疾病，表現多樣，成因復雜。其治療方式包括心理治療、藥物治療等。看心理醫生的費用因地區、機構和醫生經驗等有所不同。部分患者可通過自我調整緩解，部分則需要專業幫助。 1. 抑郁癥成因：遺傳因素、神經生化因素、心理社會因素等都可能導致抑郁癥。比如家族中有抑郁癥患者，自身患病風險會增加；大腦中神經遞質失衡也可能引發；長期的壓力、重大生活事件的刺激等也會誘發。 2. 抑郁癥癥狀：情緒低落、興趣減退、自責自罪、睡眠障礙、注意力不集中等。 3. 自我調整方法：保持規律作息，適當運動，如散步、瑜伽；培養興趣愛好，轉移注意力；多與親友交流，獲得情感支持。 4. 心理治療：認知行為療法、人際心理治療等，幫助患者改變不良認知和應對方式。 5. 藥物治療：常用藥物有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等，但需遵醫囑用藥。 抑郁癥需要引起重視，若自我調整效果不佳，應及時尋求專業醫生的幫助。早期診斷和治療有助于恢復。

最主要的還是心態問題，建議你調整好心態，積極樂觀的面對生活。人本身就是有缺陷的，因此要接受不完美、增加自信，相信自己是有價值的，而不是受到別人的影響。

方法：一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。二、語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑郁癥如何自我調節的問題。五、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調節的問題。六、意識調節法。意識調節法就是我們通常所說的用理智來克制感情，用理智來戰勝感情。七、心理釋放法。不要壓抑不良情緒，而是通過合適的渠道予以釋放，這是調節與克服人的不良情緒很有效的心理方法。患者若想擺脫抑郁癥困擾，首先必須要樹立足夠的康復信心與生活的勇氣，多從陽光的方面看待事物，努力戰勝抑郁情緒。其次針對自身具體情況，采取適合自己的調節手段，主動進行自我調節。最后，要向往康復后的幸福生活，持之以恒。

憂郁癥，也被稱為「心的感冒」，是以情緒低落為主要特征的一類心理疾病，其臨床表現輕型病人外表如常，內心有痛苦體驗。稍重的人可表現為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經官能癥癥狀等。

有些人認為抑郁癥是不用治療的，但事實上也要視情況而定。我之前也得了這種病，心情很差，而且有過很極端的想法。是三月份查出來的。后來在醫生和家人（父母和愛人）的幫助下好的。心理醫生和我的家人認真地分析了病情并且告訴他們家人的關愛和幫助對病情的好轉起很大作用的。有些時候是因為自己身體里缺少某種元素而導致的。所以你一定要注意營養哦。