工作環境改變后出現脫發，可通過飲食調整來預防。飲食中應注意攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸、鋅元素的食物，如魚類、豆類、堅果、黑芝麻、菠菜等。 1. 蛋白質：頭發的主要成分是角蛋白，富含優質蛋白的食物如魚肉、雞肉、牛奶、豆類等，能為頭發提供營養。 2. 維生素：維生素 B 族有助于頭發生長，如糙米、全麥面包、動物肝臟等；維生素 C 能促進膠原蛋白合成，像橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C。 3. 礦物質：鐵元素可預防貧血性脫發，菠菜、紅棗等含鐵豐富；鋅元素對頭發健康也很重要，可從牡蠣、瘦肉中獲取。 4. 不飽和脂肪酸：有助于保持頭皮健康，如三文魚、核桃等食物。 5. 黑芝麻：富含多種營養成分，對頭發有滋養作用。 總之，通過合理飲食攝入上述各類營養物質，有助于預防脫發，但如果脫發情況嚴重，還需及時就醫，查明原因，對癥治療。

你好，多食防脫發的食物，有的脫發是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫發。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。

你好，對于經常脫發的人來說，體內是缺鐵的，因此補充鐵對于防止脫發是有幫助的!鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。