39 歲絕經對身體和性生活可能產生影響。可通過飲食調整、運動鍛煉、心理調節、中醫調理及適當補充營養素等方式改善。 1. 飲食調整：多攝入富含植物雌激素的食物，如大豆、黑豆、亞麻籽等，有助于補充天然雌激素。 2. 運動鍛煉：堅持適量的有氧運動，如慢跑、瑜伽、游泳等，能增強體質，促進血液循環，改善內分泌。 3. 心理調節：保持良好的心態，避免焦慮、抑郁等不良情緒，可通過冥想、放松訓練來緩解壓力。 4. 中醫調理：咨詢中醫師，根據個人體質進行中藥調理，如服用四物湯等。 5. 補充營養素：適當補充維生素 D、鈣等營養素，有助于維持骨骼健康。 總之，39 歲絕經后，可綜合運用多種方法來改善身體狀況和性生活質量。但需注意，個體差異較大，若癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法。

沒有什么好方法，除了激素治療，你還可以看一下中醫。

你好；你的情況建議找中醫辨證后，用中藥調理。

如果不想用人工周期，可以看一下中醫，用中藥調理。