晨起腿腳困乏、沒精神且消瘦，可能是由睡眠質量差、營養不良、缺乏運動、疾病因素（如貧血、腰椎間盤突出）、心理因素等引起。 1. 睡眠質量差：睡眠環境不佳、作息不規律等都可能導致睡眠不好，影響身體恢復，出現晨起不適。要改善睡眠環境，保持規律作息。 2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等，身體能量供應不足。需調整飲食，多攝入富含營養的食物。 3. 缺乏運動：長期久坐少動，血液循環不暢。適度增加運動，如散步、慢跑等。 4. 疾病因素： 貧血：血紅蛋白不足，氧氣運輸受限。可通過補充鐵劑、維生素等改善。 腰椎間盤突出：壓迫神經，導致腿部不適。輕者可保守治療，重者可能需手術。 5. 心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒，影響身體狀態。要學會調節情緒，放松身心。 出現這種情況，如果調整生活方式后仍無改善，建議及時到正規醫院就診，查明原因，以便進行針對性治療。

你最近半月每天早上醒上感覺腿和腳困，人也沒精神。比如今天一天活動活動沒感覺。明天早上感覺腿和腳困活動活動也不行，困一坐下來就不想起來，只想躺著，考慮是身體素質不好，免疫力下降氣虛血虧導致的乏力不適癥狀。建議口服黃芪精口服液可以補血養氣，固本止汗。用于氣虛血虧，表虛自汗，四肢乏力，精神不足或久病衰弱，脾胃不壯。注意休息，適當增加飲食營養，注意營養均衡，不吃辛辣油膩刺激性食物，多吃水果蔬菜，放松心情，避免過度勞累就行了。祝你健康！