產后月子里腰酸困，出月子仍不適，咋緩解？
生完小孩坐月子就腰很酸困，因為給小孩喂奶？生完小孩坐月子就腰很酸困，因為給小孩喂奶我坐的很直，沒有靠腰墊，穿的也是套頭毛衣，喂完孩子后平躺在床上感覺要快斷了，很是難受，月子出來后感覺身體那點都進風，就穿棉衣棉褲。現在衣服穿的短了，蓋不住屁股，屁股也是很凍的，現在作久了，站起來要很疼，緩解一陣之后才會好。。沒有治療過看有沒有好的鍛煉方法及采取必要的防護措施
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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產后月子里出現腰酸困，出月子后仍有不適，可能與喂奶姿勢、產后恢復、衣物穿著、勞累、身體虛弱等有關。 1.喂奶姿勢：喂奶時應保持舒適，可借助靠墊支撐腰部，避免長時間保持同一姿勢。 2.產后恢復：產后身體各器官和組織需要時間恢復，尤其是骨盆和腰部肌肉?？蛇m當進行產后康復訓練，如盆底肌修復運動。 3.衣物穿著：注意保暖，選擇合適的衣物，避免腰部和臀部受寒。 4.勞累：避免過度勞累，減少長時間久坐或久站。 5.身體虛弱：加強營養，保證充足的睡眠，有助于身體恢復。 6.鍛煉方法：可進行一些簡單的腰部伸展運動，如仰臥屈膝抱腿、貓式伸展等，但要注意動作輕柔，避免過度拉伸。 產后腰酸困需要綜合調理，注意生活中的細節，必要時可咨詢醫生，采取更專業的治療措施。
2025-01-10 07:33
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回答1
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好,考慮與腎虛有關。服用金匱腎氣丸和同仁堂的杞菊地黃丸。服用一個星期試試多吃些溫補的食物。比如牛肉，羊肉，雞肉等適量運動。建議經常按揉腳上的太沖穴。注意調整情緒，不熬夜，養成科學合理的生活習慣
2015-12-12 08:07
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