您好，對于長期從事電腦工作的患者，可從改善工作習慣做起，比如調整鼠標位置，可有效減輕腕關節損傷度。研究者表明，鼠標的位置越高，對手腕的損傷就越大;而鼠標的位置離身體越遠，對肩膀的損傷則會越大。所以，操作電腦時應保持正確的姿勢，還可以在手腕處置放軟墊，或者升高座椅的方法，來下降對手腕的損傷。如果手指麻木疼痛感強烈，開始影響正常工作和學習的話，需立即就醫。鼠標手本身并不十分嚴重，完全可以采取無創治療方式，目前治療效果較好的就是激光針刀技術。

鼠標手又稱腕管綜合征，是由于正中神經在腕管內受壓而引起的一系列癥狀。其發病原因多樣，如腕管內壓力增高、腕部創傷、長期過度使用手腕、內分泌變化、遺傳因素等。治療方法包括保守治療和手術治療，預防則需注意正確的姿勢和適度休息。 1. 腕管內壓力增高：腕管內的內容物增多或體積增大，如腱鞘囊腫、滑膜炎等，可導致壓力增高。治療上，對于輕度癥狀，可采用休息、佩戴支具、局部熱敷等方法；嚴重時可能需要手術減壓。 2. 腕部創傷：如骨折、脫位等損傷了腕管結構，引起正中神經受壓。治療需根據創傷情況進行復位、固定，必要時手術修復。 3. 長期過度使用手腕：頻繁重復的手部動作，使腕部肌腱和神經受損。應減少手腕活動，進行物理治療，如超聲波、電療等。 4. 內分泌變化：如懷孕、絕經等時期，激素水平改變可能引發。一般通過休息和適度活動來緩解，嚴重時就醫治療。 5. 遺傳因素：部分人由于遺傳易感性，更易患病。需注重日常防護，避免誘發因素。 總之，對于鼠標手，早期發現和干預非常重要。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，接受專業的診斷和治療。

長時間上網是會出現這樣的情況的，需要多鍛煉！一定時間就活動一下手腕，適當熱敷一下！個人平時保健非常必要！

你好！鼠標手：是指身體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫。建議鼠標手的治療可以手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。可以局部拭擦活絡油。

動作1用手表做輔助器械,按順時針和逆時針轉動手腕25次.功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺.動作2手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動,各25次,鍛煉腕屈肌.功效：防治腕關節骨刺增生,增強手腕力量.動作3舒展身體各部位時,也要用力展開雙手的5指,每次20至30秒鐘,做2至3次.功效：增強關節抵抗力,促進血液循環.動作4吸足氣用力握拳,用力吐氣,同時急速依次伸開小指,無名指,中指,食指.左右手各做10次.功效：鍛煉手部骨節,舒緩僵硬狀態.動作5用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩呼吸.功效：促進血液循環,放松身心.動作6雙手持球(如網球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻動手腕各20次.球的重量可依自己力量而定.功效：增強手腕力量,鍛煉肢體協調能力.動作7雙掌合十,前后運動摩擦致微熱.功效：促進手部的血液循環.肩部：左手臂向右拉伸時,頸部向左拉伸,注意手臂不要過高,和胸部有一定距離,不要有壓迫感.每次保持30秒至45秒,換右手臂.

你好：“鼠標手”早期癥狀比較輕,比如只在使用鼠標時容易抽筋或手掌偶有發麻,這時需要休息.必要時可用木板等方法將手腕固定,使其伸直,通過讓受壓的神經放松,改善血液循環來改善癥狀.預防“鼠標手”,關鍵是要盡量避免上肢長時間處于固定,機械而頻繁活動的工作狀態下,如握著鼠標或打字等,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳,捏指等放松手指的動作.預防“鼠標手”,關鍵是要盡量避免上肢長時間處于固定,機械而頻繁活動的工作狀態下,如握著鼠標或打字等,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳,捏指等放松手指的動作.使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度,最好低于坐著時的肘部高度,這樣有利于減少操作電腦時對腰背,頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷.使用鼠標時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做,減少手腕受力.不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵,用力輕松適中為好.另外,鼠標最好選用弧度大,接觸面寬的,有助力的分散.