58 歲剛閉經(jīng)的女性出現(xiàn)頭疼、狂躁、愛(ài)發(fā)脾氣、愛(ài)嘮叨等癥狀，可能與閉經(jīng)后體內(nèi)激素水平變化有關(guān)。飲食調(diào)節(jié)方面，可多攝入富含維生素 B6、維生素 E、大豆異黃酮、鈣、鎂的食物。如香蕉、堅(jiān)果、豆類、乳制品、綠葉蔬菜等。 1. 富含維生素 B6 的食物：維生素 B6 有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。像雞肉、魚(yú)肉、燕麥、香蕉等食物中含量豐富。 2. 富含維生素 E 的食物：維生素 E 具有抗氧化作用，對(duì)緩解情緒和身體不適有一定幫助。如杏仁、黑芝麻、菠菜等。 3. 富含大豆異黃酮的食物：大豆異黃酮類似于雌激素，可減輕閉經(jīng)后的不適。如大豆、豆腐、豆?jié){等豆制品。 4. 富含鈣的食物：鈣能維持神經(jīng)肌肉的興奮性。牛奶、奶酪、蝦皮等是不錯(cuò)的選擇。 5. 富含鎂的食物：鎂有助于放松神經(jīng)和肌肉。常見(jiàn)于蕎麥、核桃、綠葉蔬菜中。 飲食調(diào)節(jié)只是輔助手段，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。