高血壓患者在日常飲食和運動方面需注意多方面，包括控制鹽攝入、選擇合適食物、規(guī)律運動、控制運動強度和時間、避免運動禁忌等。 1.控制鹽攝入：每日食鹽攝入量應控制在 5 克以下，減少咸菜、腌制品等高鹽食物。 2.選擇合適食物：多吃新鮮蔬菜如芹菜、菠菜，水果如蘋果、香蕉，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如魚肉、雞肉。 3.規(guī)律運動：每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑。 4.控制運動強度和時間：根據(jù)自身情況，循序漸進，避免過度勞累。 5.避免運動禁忌：血壓未控制穩(wěn)定、有嚴重并發(fā)癥時應避免劇烈運動。 總之，高血壓患者要重視飲食和運動的管理，這有助于控制血壓，減少并發(fā)癥的發(fā)生。但需注意個體差異，如有不適及時就醫(yī)。

高血壓的患者要在醫(yī)生的指導下長期用藥的同時，還要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，飲食清淡少鹽，避免辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，避免情緒激動，戒煙酒，適當鍛煉，多多休息。

您好，慢性高血壓是需要靠藥物長期來穩(wěn)定的，或許您也可以采取，中醫(yī)

你好，在高血壓的早期，只要通過飲食調(diào)節(jié)和運動是可以預防疾病的繼續(xù)發(fā)展的，這樣就不一定要通過藥物治療了。高血壓與生活方式有一定的關(guān)系?，F(xiàn)已證明食鹽過多，肥胖者更易得高血壓，因此得了高血壓病除了吃藥外，還應調(diào)節(jié)生活方式即采用非藥物治療。