身體消瘦想通過補充維生素促進營養(yǎng)吸收來長胖，可考慮維生素 A、維生素 D、維生素 B 族、維生素 C、維生素 E 等。 1.維生素 A：有助于維持上皮細胞的正常功能，促進生長發(fā)育。缺乏時可能影響食欲和營養(yǎng)吸收。常見食物來源如胡蘿卜、魚肝油等。 2.維生素 D：能促進鈣磷吸收，維持骨骼健康，對營養(yǎng)吸收也有一定作用。可通過曬太陽或食用蛋黃、乳制品獲取。 3.維生素 B 族：包括 B1、B2、B6、B12 等，參與能量代謝和蛋白質(zhì)合成。全谷物、肉類、豆類中含量豐富。 4.維生素 C：具有抗氧化作用，能促進鐵的吸收，增強免疫力。新鮮水果和蔬菜是其良好來源，如柑橘、草莓、西蘭花等。 5.維生素 E：能保護細胞免受氧化損傷，對營養(yǎng)吸收有輔助作用。堅果、植物油中含量較多。 消瘦者單純依靠補充維生素長胖效果可能有限，還需綜合考慮飲食均衡、適當運動、良好作息等因素。若消瘦情況持續(xù)且伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，排查潛在疾病。

身體消瘦中醫(yī)認為多是由于氣血虧虛所致，主要還是身體素質(zhì)不高，這樣得不到足夠的營養(yǎng)而出現(xiàn)消瘦。治療當積極補氣養(yǎng)血，應(yīng)該日常多鍛煉身體，如跑跑步，健健身，飲食要富有營養(yǎng)，如吃豬肉，牛肉等，這樣效果多不錯。

你好，在沒有確定自身缺少哪種維生素的情況下，還是選擇吃綜合維生素保健品為好，可以吃善存，如果不是特別瘦，且沒有不適癥狀比如貧血，低血壓，營養(yǎng)不良，不用過于擔(dān)心，可采取食補。建議飲食要清淡，多食新鮮蔬菜水果，可以食用動物肝臟，也要適量運動，增加身體抵抗力。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

健康指導(dǎo)：你好，可以補充些B族維生素。你的脾胃功能肯定是不大好的，需要吃些益生元或者是中藥進行調(diào)理，平時的飲食中要少油膩少煎炸的食物，以免傷胃，盡量吃的清淡些。同食也要多鍛煉鍛煉，增強體質(zhì)。